Здравоохранение
Как оздоровить кишечник, продлив жизнь на годы: Лучшую пищу на ночь назвал врач
 Врач-хирург и онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян указал на самый действенный способ помочь кишечнику нормально работать.
Как он пишет в своем Telegram-канале, "богатый микробиом" во многом определяет то, как себя будет чувствовать человек. "Люди с богатым микробиомом засыпают на 37% быстрее остальных. У них уровень кортизола стабильно падает ночью, а тревожность ниже на целых 30-40%", - отметил он.
Марк Гадзиян объяснил, что мешает многим людям добиться такого результата. По его словам, употребление 30-50 граммов сахара "выключают" активность иммунных клеток в кишечнике.
"Причем на пять часов. Сахар захватывает огромное количество полезных микробов, рушит иммунитет, делает наш микробиом скудным", - предупредил кандидат медицинских наук.
Чтобы помочь микробиому, необходимо сократить в рационе рафинированные продукты и добавить ферментированные. Это кефир, простокваша, айран, указал он.
"И квашеная капуста. Особенно на ночь", - подчеркнул Марк Гадзиян.
Ранее врач объяснил, что диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты, хроническая усталость и прочие недуги начинаются, когда "ломается механизм", связанный с работой поджелудочной железы.
Фото: freepik.com
Источник: https://rg.ru/2025/11/08/kak-ozdorovit-kishechnik-prodliv-zhizn-na-gody-luchshuiu-pishchu-na-noch-nazval-vrach.html
2025-11-10 11:18:06 Всего просмотров: 173 Поделиться: 
Ссылки по ключевым словам:
2025-12-10 08:15:36 - Зимняя магия Сибири: из Якутии в Иркутск на поезде - это лучший выбор
2025-12-08 07:59:29 - Конкурс «Лучшие корпоративные программы укрепления здоровья работников»
2025-11-22 08:35:26 - Названы победители конкурса ледовых скульптур «Новогодняя фантазия» на призы Акционерной компании «Железные дороги Якутии»
2025-11-21 03:43:22 - Сохраняем природу, меняем мир к лучшему: АЛРОСА вошла в шорт-лист юбилейной «Зеленой премии»
2025-11-10 11:18:06 - Как оздоровить кишечник, продлив жизнь на годы: Лучшую пищу на ночь назвал врач 2025-11-10 10:46:31 - В школах Якутска продлили карантин 2025-10-31 08:05:35 - Тыквы можно, пентаграммы нельзя: какие атрибуты Хэллоуина лучше не использовать
2025-10-09 18:52:20 - Минтранс назвал сроки закрытия паромной переправы Якутск — Нижний Бестях 2025-09-29 10:15:46 - Россия и Вьетнам улучшат условия для туристов
2025-08-28 16:09:32 - Роспотребнадзор назвал ряд мер профилактики в преддверии сезона ОРВИ |
